Bienvenue sur le blog
de YAM Nutrition

Pourquoi utiliser une boisson énergétique avant le sport

Les boissons énergétiques sont, comme leur nom l’indique, des boissons qui apportent de l’énergie à...

Vous faites de l’endurance ou un sport d’équipe, avez vous besoin de compléments alimentaires ?

Pour ceux qui ne le savent pas encore, les premières marques de compléments alimentaires datent...

Les 3 compléments de la prise de force

La prise de force musculaire est un phénomène complexe quand il s’agit de l’expliquer sur le plan...

Quels sont les exercices de musculation les plus adaptés aux débutants ?

Quels sont les exercices de base les plus adaptés aux débutants de la musculation ?...

Le développé couché, théorie et pratique, un programme d’exercices pour la croissance pectorale

Le développé couché reste un exercice de base de la musculation même s’il n’est pas...

Les techniques d’intensité de musculation qui vous font gagner de la masse musculaire

Pratiquer la musculation est assez compliqué dans le sens où la plupart des débutants essaient...

L’entraînement des dorsaux, quels exercices et quels programmes choisir ?

Le rowing barre, un exercice de base pour développer les dorsaux… Image Pexels.com Le bodybuilding et la...

Comment faire évoluer un programme d’entraînement pour obtenir de meilleurs résultats en force et en masse musculaire ?

Comment établir un programme de musculation pour gagner de la masse musculaire ? La musculation...

Optimiser la nutrition autour de l’entraînement de force

Un entraînement de musculation se prépare avant et après en termes de nutrition sportive… (image...

Débuter la musculation sur de bonnes bases, le guide du débutant

La musculation est un sport de résistance, c’est à dire que l’utilisation de charges additionnelles...

Comment associer les compléments alimentaires aux sports de combat ?

Le milieu des sports de combat est un monde assez fermé, encore parfois un peu...

Comment utiliser un gainer sain pour prendre du muscle sans prendre de graisses

Une large majorité de pratiquants du bodybuilding passent par la prise de masse musculaire afin de gagner...

Frappes, coups de poings et coups de pieds, quel entraînement de musculation pratiquer ?

A notre époque, il est difficilement concevable que les pratiquants des sports de combat ne puissent profiter...

Les acides aminés pour synthétiser de l’énergie pendant l’entraînement

BCAA et acides aminés participent à la libération d’énergie musculaire… Dans l’univers de la musculation...

Un entraînement de musculation chez soi avec des élastiques et quelques haltères

Nous verrons prochainement ce qu’il en est de l’entraînement aux élastiques pour les débutants dans...

Un entraînement de musculation efficace pour progresser au MMA

Parmi l’ensemble des arts martiaux pratiqués dans le monde, le MMA fait aujourd’hui partie de...

Les sports de combat, la préparation physique

Les sports à haut niveau, de compétition nationale ou régionale demandent nécessairement aux athlètes de...

Quels aliments privilégier avant l’entraînement pour maximiser l’énergie ?

Ce qu’il faut retenir sur le rapport aliments/énergie : Manger avant l’effort, c’est stratégique : pas...

Comment développer la masse et la largeur des épaules avec un programme d’entraînement ciblé ?

Lorsque vous demandez aux bodybuilders quel est le groupe musculaire avec lequel ils ont le...

Stocker et libérer de l’énergie pour le Cross Training

Pratiquer un sport à forte intensité nécessite de libérer une grande quantité d’énergie. Le Cross...

Gagner du poids, la prise de masse musculaire

De toute évidence, si vous faites de la musculation, c’est pour gagner du muscle. Mais il s’agit...

La créatine pour gagner de la force

Avec la pratique des sports de force comme le bodybuilding, la créatine fait toujours partie des compléments alimentaires les...

La testostérone et le bodybuilding, peut-on réellement la stimuler naturellement ?

Comment stimuler la libération de la testostérone chez l’homme ? Sur le plan physiologique, de...

La sèche et la définition musculaire

Pour les compétiteurs du bodybuilding, la perte de poids est une conséquence de l’amélioration progressive de leur...

Élaborer un programme d’entraînement complet pour développer la masse musculaire sur la durée

Si vous faites de la musculation depuis plusieurs années ou quelques décennies, vous avez sans doute remarqué...

Musique et sport : pourquoi écouter de la musique booste tes performances à la salle ?

Tu pousses lourd ? Tu veux dépasser tes limites ? Alors arrête tout : mets un...

L’importance de l’échauffement en musculation

L’échauffement du sportif est une notion connue par tout un chacun. Si vous avez fait...