Nutrition saine

Il est toujours possible de manger sainement, à partir du moment où vous prenez conscience de ce que vous mangez. Cela veut dire que certains aliments malsains que vous aimez pour leur goût sont surtout néfastes pour votre santé. Un nombre important de personnes étant particulièrement sensibles au goût sucré, les industriels de l'agro-alimentaire inondent le marché de ces aliments malsains. Les fabricants jouent sur la faiblesse des consommateurs...

En revanche, la plupart des aliments sains sont également très agréables à manger, même s'ils comportent peu de graisses et de sucres. En effet, de nombreuses céréales, légumineuses, légumes et fruits sont très agréables à manger sans apporter pour autant des sucres et des graisses en excès. 

• Manger sainement est toujours possible à partir du moment où vous l'avez décidé...

Il est toujours possible de manger sainement à partir du moment où vous décidez de le faire. Il vous suffira donc de réduire les aliments sucrés et gras de votre régime alimentaire quotidien. Les Fast foods peuvent être consommés de manière occasionnelle mais même dans ce cas, vous pouvez réduire la quantité de graisses saturées et de sucres présents dans ces aliments hypercaloriques. 

Par exemple, lorsque vous commandez un menu burger frites dans un Fast-food, remplacez tout simplement les frites par une petite salade. Faites la même chose pour le soda qui vous est proposé en prenant une eau plate ou gazeuse. Vous serez mieux hydraté et vous éviterez de boire des sucres simples, précurseurs du diabète et du surpoids avec le temps.

Les aliments trop riches en graisses et en sucres sont à éviter si vous voulez manger sainement. Les graisses saturées apportent un nombre important de calories inutiles. C'est le cas par exemple pour les hamburgers industriels, les aliments frits et les frites et autres snacks riches en sauces et autres calories vides.   

Vous pouvez toujours dire que de consommer ces aliments de manière occasionnelle ne changera pas vos habitudes d'alimentation saine mais à chaque fois que vous succombez à la Junk food (hamburgers, pizzas industrielles, frites...), cela représente un problème pour votre santé.

Dites-vous simplement qu'au plus les aliments que vous mangez sont transformés ou ultra-transformés, au plus ils seront toxiques pour votre santé. Les aliments très sucrés sont particulièrement malsains. Les industriels de l'agro-alimentaire tablent sur le fait que l'être humain est attiré par le goût du sucre. 

Ils en profitent pour sucrer les aliments et snacks pour vous faire croire que leurs produits alimentaires ont du goût. En réalité, c'est l'inverse. Au plus les aliments sont sucrés et gras, au plus leur qualité nutritionnelle est douteuse, sinon malsaine.

Oui, de préférence, il sera toujours préférable de les éviter, surtout s'il s'agit de chaînes de fast-foods reconnues. En revanche, certains restaurants proposent de véritables hamburgers, avec de la viande de qualité très acceptable. A partir du moment où l'apport calorique reste raisonnable, voire un peu plus élevé que la moyenne, vous pouvez parfaitement en profiter de temps en temps...

De même, certaines pizzerias confectionnent des pizzas de très bonne qualité nutritionnelle, avec de très bons ingrédients. La valeur calorique de ces produits alimentaires reste dès lors tout à fait dans la moyenne.

Oui, il est toujours possible de maintenir une alimentation saine lorsque vous êtes en déplacement ou en voyage. En général, vous aurez peu de mal à manger sainement lorsque vous êtes en déplacement. La seule chose qui changera vraiment concerne surtout le prix de vos aliments étant donné qu'il vous sera difficile de cuisiner hors de chez vous. 

Respectez tout simplement les bases d'une alimentation saine en évitant les aliments gras, trop sucrés ou trop caloriques.