Prise de masse : La prise de masse est un terme qui fait référence à la technique de prise de masse musculaire du bodybuilding basée sur une consommation augmentée des calories, protéines et glucides. L'objectif de la prise de masse est d'obtenir une augmentation de la masse et du volume des fibres musculaires (sarcomères) ainsi que des réserves de glycogène musculaire (sarcoplasme). Un régime hypercalorique est alors associé à des entraînements de musculation où de lourdes charges, avec un volume élevé d'exercices, sont effectués afin de stimuler la prise de force. La compensation post-exercices par hypertrophie des fibres musculaires et du sarcoplasme (réserves d'énergie et de nutriments) sont recherchés. La prise de masse musculaire peut être suivie pendant plusieurs semaines, avant d'être suivie par une sèche, c'est-à-dire une perte des graisses corporelles excédentaires afin d'obtenir un physique massif et défini. Pour augmenter les apports caloriques pendant la prise de masse, un Gainer peut être consommé. Il permet aux pratiquants de la musculation d'augmenter l'apport en calories, glucides et protéines de manière simple et efficace.