Pompes (exercice) : L'exercice des pompes est un mouvement classique pour développer les muscles pectoraux, les épaules et les triceps. Nommé Push-up en anglais, les pompes se pratiquent partout et sans matériel, uniquement au poids de corps. Exercice a priori simple à exécuter, il est pourtant difficile d'enchainer 10 à 15 pompes l'une après l'autre, surtout sans un entraînement régulier. Exercice qui trouve toute sa place dans un entraînement de musculation au poids de corps, les pompes peuvent être intégrés à vos entraînements des pectoraux en salle ou en extérieur. Si les pompes sont connues pour muscler le muscle pectoral, il s'agit plutôt d'une exercice poly-articulaire qui stimule aussi fortement les deltoïdes et les triceps. La position du corps permet aussi de travailler le gainage du corps en stimulant les abdominaux de manière passive. Les pompes peuvent être effectuées par tous les sportifs, jeunes ou personnes plus expérimentées.