Glossaire - Hack squat

Hack squat : Le Hack squat est un appareil de musculation inspiré du squat et composé d'un dossier incliné et mobile. L'appareil cible l'entraînement des quadriceps, des fessiers et des ischio-jambiers. Appareil de musculation des cuisses très efficace, le Hack squat présente un angle de travail optimal afin d'augmenter le stress porté sur les cuisses. Fondamentalement, le Hack squat associe les avantages du squat avec ceux de la presse à cuisses. Il reprend les spécificité du squat puisqu'il travaille tous les muscles des cuisses et ceux de la presse en localisant l'essentiel de la charge sur les quadriceps.

Cet exercice fait partie des meilleurs mouvements pour les cuisses, si ce n'est le meilleur. En effet, le dossier du Hack squat maintien le haut du corps avec son dossier, ce qui vous permet d'isoler totalement le bas du corps en y mettant un maximum de stress musculaire. En revanche, lorsque vous faites du squat, votre corps est beaucoup moins stable. Votre dos est bien plus exposé par le squat qu'il ne l'est par cet appareil. Autre avantage, les charges placées sur le Hack squat sont souvent plus faibles que pour le squat tout en étant aussi efficaces. La focalisation sur les quadriceps est aussi plus élevée sur cette appareil que pour le squat qui impose une charge sur l'ensemble du corps et sur la colonne vertébrale en particulier.