Glossaire - Dips

Dips : L'exercice des dips est un grand classique des mouvements ciblant les triceps mais aussi les pectoraux et les épaules. Exercice poly-articulaire lorsqu'il est effectué sur des barres parallèles, il peut aussi être travaillé en isolation afin de cibler les triceps (Dips Arnold). Les mains placées sur un banc droit avec le corps en opposition et les jambes tendues, l'exercice a été popularisé par Arnold Schwarzenegger. De cette manière, les dips entraînent les trois chefs des triceps en limitant le stress porté sur les épaules et les pectoraux. En revanche, cet exercice peut aussi être effectué en vous plaçant sur les barres parallèles hautes d'un appareil conçu pour travailler les triceps. En vous tenant droit, votre corps est alors en équilibre, les jambes dans le vide. Il vous suffit de descendre pour étirer les triceps puis de remonter le corps en contractant ces muscles. Dans cette position, les deltoïdes et les pectoraux seront aussi sollicités. En vous penchant légèrement vers l'avant, les pieds vers l'arrière, vous stimulerez les pectoraux avec efficacité.