Glossaire - Développé incliné

Développé incliné : Le développé incliné est un exercice similaire au développé couché mais effectué avec une inclinaison du banc. Exercice poly-articulaire des pectoraux, la variante inclinée cible le haut pectoral ou fibres claviculaires de ce groupe musculaire. Le développé incliné peut être effectué avec une barre ou des haltères. L'inclinaison du banc varie entre 30 à 45°. Un angle de 35° serait d'ailleurs le plus efficace selon la recherche scientifique. Cet exercice des pectoraux cible les fibres claviculaires de ces muscles. Même s'il est très difficile d'isoler une partie des muscles pectoraux, le développé incliné permet une isolation relative mais efficace des fibres musculaires pectorales hautes. Si le développé couché est un exercice poly-articulaire idéal pour développer la masse des pectoraux, les variantes déclinées et inclinées permettent de varier les angles d'exercice en ciblant les fibres claviculaires, médianes et abdominales (bas pectoral). Un appareil doté d'un dossier incliné et d'un support pour la barre permet de faire cet exercice. Cependant, il est également possible de l'effectuer avec une paire d'haltères.