Glossaire - Développé épaules

Développé épaules : Le développé épaules ou développé militaire est un exercice poly-articulaire qui développe les trois faisceaux des épaules, le deltoïde avant, médian et postérieur. Exercice complet de développement des deltoïdes, le développé épaules permet de travailler et de gagner de la masse musculaire de manière uniforme tout en améliorant la largeur du haut du corps. Il s'agit d'un exercice poly-articulaire sollicitant les épaules ainsi que les triceps et les trapèzes de manière plus modeste. Cet exercice s'effectue avec une barre droite chargée, devant le corps ou derrière la nuque. L'exercice peut également être effectué avec des haltères avec une excellente efficacité. Cependant, la version barre derrière la nuque peut s'avérer dangereuse pour les articulations des épaules lorsque des charges élevées sont utilisées. Exercice de base du développement des trois chefs des deltoïdes, il sera accompagné d'exercices de localisation comme les élévations latérales, frontales et arrières.