Magnésium, Christophe Bonnefont et Vassilis Iliopoulos répondent à vos questions…

Écrit le 5 mars 2021

Podcast de YAM Nutrition sur l'importance du Magnésium

Retrouvez Christophe Bonnefont et Vassilis Iliopoulos dans cette vidéo sur le magnésium !

Naturellement, le magnésium fait partie des minéraux les plus essentiels à notre métabolisme. Dans cette vidéo très riche en informations de qualité, Christophe Bonnefont reçoit Vassilis Iliopoulos afin de répondre à vos questions sur le magnésium. Qu’en est-il de l’alimentation moderne et de sa teneur supposée en magnésium ? En effet, la question des carences pour ce minéral revient tout le temps sur le devant de la scène. C’est tout à fait normal, La plupart des études scientifiques affirment que les carences en magnésium font partie des plus courantes. Les chiffres affirment qu’au moins 50% des américains sont en carences au quotidien. Chez nous, en Europe et en France, les statistiques sont également révélatrices de carences manifestent, tout autant que pour la vitamine D.

Le magnésium, un minéral indispensable à la synthèse et à la libération d’énergie

Dans cette vidéo, Christophe Bonnefont et Vassilis Iliopoulos reviennent sur l’importance du magnésium sur l’énergie et notamment pour l’ATP. Ils évoquent par exemple le rôle des enzymes liées, depuis le pyruvate vers la synthèse de l’adénosine triphosphate (cycle de Krebs). Une des questions les plus intéressantes à ce sujet consiste sans doute à se demander si les sportifs ont besoin de plus de magnésium que les sédentaires ? Si oui, dans quelles proportions ? De nombreux facteurs sont à considérer à ce sujet, notamment la capacité de la thyroïde à retenir le magnésium lorsque celle-ci fonctionne bien. Naturellement, si les sédentaires présentent des carences minérales, les sportifs risquent d’autant plus d’en faire état.

Quelle forme de magnésium faut-il privilégier lorsqu’on en prend en tant que complément alimentaire ?

Comme vous le savez, il existe de nombreuses formes de magnésium. Les compléments en magnésium sont généralement vendus sous forme de citrate, de bisglycinate, de glycérophosphate, de sulfate et d’autres molécules encore. Sur ce sujet également, Christophe Bonnefont et Vassilis Iliopoulos vous répondent de manière détaillée. Comme vous le savez, la molécule liée au magnésium n’est pas sans lien avec sont assimilation, sa biodisponibilité. D’autres questions très intéressantes seront abordées durant le Live: existe t-il une compétition d’assimilation entre le magnésium, le potassium et le calcium ? Magnésium et Taurine sont-ils liés et pourquoi ?

Chez les sportifs et même chez les sédentaires, un manque de magnésium peut vous causer des crampes. Mais pour quelle raison ? Là aussi, nos deux protagonistes vous répondent avec des exemples. Une des questions les plus fréquentes concernent également le fait de savoir s’il doit être forcément pris avant de dormir ? Faut-il l’associer à de la glycine avant le coucher ? Toutes les réponses seront données à vos questions durant cette vidéo.