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Le magnésium est un minéral essentiel à de multiples réactions biochimiques se tenant à chaque instant dans nos cellules. Comme les autres minéraux (potassium, calcium, manganèse, fer…), il s’agit d’un micronutriment qui doit être apporté à notre organisme chaque jour. Par exemple, le magnésium intervient sur la détente musculaire après la contraction ; il participe aussi à la synthèse normale des protéines. Il permet de réduire la fatigue. Il intervient également sur le fonctionnement normal du système nerveux. La recherche scientifique s’est aussi intéressée au magnésium en avançant de nombreuses hypothèses, notamment sur sa relation au cortisol, son rôle au niveau de nos mitochondries, son importance pour la performance sportive, sur la mortalité, la force musculaire ou les hormones androgènes.

Les carences en magnésium sont considérées comme une des plus communes dans une population donnée selon la recherche scientifique et statistique. Une carence en magnésium peut avoir de nombreuses causes : une alimentation déséquilibrée et pauvre en minéraux par exemple. Les signes les plus évidents d’une carence sont ceux d’une fatigue du système nerveux, accompagné d’une fatigue physique prononcée. De l’insomnie, des maux de têtes ou de la migraine peuvent aussi être provoqués par une carence en magnésium.

La biodisponibilité du magnésium est variable selon la molécule avec laquelle il est associé. Ainsi, il existe de multiples formes de magnésium vendues sur le marché, du meilleur au pire. Citons par exemple le citrate, le carbonate ou le glycérophosphate de magnésium qui sont de bonnes associations de magnésium. Cependant, YAM Nutrition a sélectionné le bisglycinate de magnésium du fait de sa très bonne biodisponibilité, associé à de la vitamine B6 et de la taurine.

Un apport suffisant en magnésium concerne autant les pratiquants de la musculation que de l’endurance étant donné que ce minéral intervient sur la contraction musculaire, sur le relâchement musculaire plus précisément. Il contribue aussi à réduire la fatigue comme vous le savez bien. Il intervient aussi sur la production d’énergie. Naturellement, le magnésium peut aussi être supplémenté chez les sédentaires s’ils sont en carence minérale.

La vitamine B6 est associée au magnésium parce qu’elle contribue elle aussi au fonctionnement normal du système nerveux.

La taurine est un acide aminé dont on a souvent sous-estimé la valeur. La recherche scientifique a notamment fait la relation entre la taurine et le magnésium en termes d’assimilation (Yamori et al. 2017, Katakawa M. et al. 2016, Lou J et al. 2018) et d’interaction. Supermag de YAM Nutrition contient dès lors de la taurine avec son bisglycinate de magnésium.

Supermag de YAM Nutrition peut être pris avec n’importe quel repas, sauf si ce repas contient de forte quantité de calcium, étant donné que l’assimilation de ces deux minéraux se concurrencent l’un l’autre.