Sèche : La sèche est une manière de parler récente qui fait référence à la perte de poids par oxydation des graisses corporelles chez les pratiquants de la musculation qui cherchent à améliorer leur définition musculaire. Obtenir un physique plus sec consiste donc à réduire la présence des graisses mais aussi à maintenir la masse musculaire développée par la musculation. Une alimentation plus riche en protéines (30 à 35% du total calorique) est alors observée alors que les apports en glucides sont progressivement réduits. Les apports en lipides sont également contrôlés. Les exercices de musculation sont maintenus alors que l'activité de cardiotraining peut être augmentée. La sèche est une période qui peut s'étaler sur plusieurs semaines afin d'optimiser la perte des graisses corporelles tout en réduisant le risque de perte de masse musculaire. Réussir la sèche consiste à maitriser le métabolisme (oxydation des graisses corporelles excédentaires) avec une pratique optimale de l'exercice et de l'alimentation sportive.