Récupération post-exercices : La récupération post-exercices est une notion en rapport avec l'épuisement relatif créé par une séance d'exercices intenses et le moment où le stress créé par ces exercices sera totalement compensé sur le plan musculaire, physiologique et nerveux. La récupération post-exercices après un entraînement intense de musculation ou d'endurance passera invariablement par la recharge du glycogène musculaire et hépatique. Autrement dit, il n'y a pas de récupération post-exercices suffisante sans un apport suffisant de glucides après l'entraînement. Les protéines et les acides aminés qu'elles apportent jouent aussi un rôle essentiel dans la reconstruction des muscles durement entraînés. En musculation, l'entraînement vise à créer des microdéchirures dans les fibres musculaires. Elles seront ensuite reconstruites avec les acides aminés apportées par les protéines alimentaires ou les protéines en poudre comme la whey, une protéine végétale ou d'autres sources protéiques. Les graisses sont tout aussi importantes car le cholestérol est à la base des hormones androgènes (testostérone, DHT) qui stimulent la construction musculaire.