Pull over (exercice) : Le Pull-over est un exercice de musculation assez peu connu des pratiquants, débutants ou expérimentés. Certains bodybuilders l'utilisent pour travailler le dos, d'autres pour stimuler les pectoraux. Le Pull-over était beaucoup plus pratiqué du temps d'Arnold que maintenant. Pourtant, cet exercice pourra toujours autant vous ouvrir la cage thoracique. Si vous ne souffrez pas d'un problème articulaire de l'épaule, le Pull over stimulera votre dos ou vos pectoraux en fonction de la position de vos coudes. Au plus vous les écartez, au plus vous travaillerez votre dos. A l'opposé, avec les coudes serrés, les pectoraux seront stimulés. Evitez de prendre des charges lourdes qui pourraient vous blesser. Couché sur un banc, prenez un haltère de charge moyenne, positionné devant les yeux. Descendez la charge en écartant les muscles du dos jusqu'à ce que l'haltère se positionne à quelques centimètres du sol. Remontez ensuite la charge en contractant les pectoraux jusqu'à votre position initiale.