Glossaire - Lombaires

Lombaires : Les muscles lombaires sont situés à mi-chemin entre les muscles profonds et intermédiaires des stabilisateurs de la colonne vertébrale. Ils se composent d'un faisceau vertical, de muscles longs et parallèles en charge de la stature droite du dos ainsi que de muscles courts insérés au plus près des vertèbres. Avec les muscles de la sangle abdominale (abdominaux, transverse, obliques) et des fessiers, ils permettent le maintien, l'extension et la rotation du tronc dans nos mouvements quotidiens. Plusieurs exercices peuvent vous aider à renforcer les muscles lombaires et ainsi, d'assurer le maintien de votre position droite, au repos, en position debout et pendant l'exercice. Il s'agit par exemple de l'exercice à la chaise romaine ou au banc à extension lombaires. Les deux bancs se ressemblent mais ils permettent d'effectuer le même exercice d'extension du haut du corps (ou relevé de buste). L'exercice du "good morning", effectué avec une barre sur les épaules ou une paire d'haltères, est également efficace pour travailler les lombaires.