Glossaire - Intensité d'entraînement

Intensité d'entraînement : L'intensité d'entraînement est une valeur déterminant la quantité d'énergie dépensée pendant un exercice en fonction du rapport volume d'exercice sur le temps. Autrement dit, un exercice intense entraîne une libération d'énergie élevée sur une période de temps courte.A l'opposé, une intensité d'entrainement basse correspond à une libération faible d'énergie sur une durée longue. En musculation, l'intensité et le volume d'exercice font partie des deux principales variables d'un entraînement. Le volume des exercices peut être calculé en fonction du tonnage des masses levées, soulevées ou tirées au cours d'une séance. En conséquence, un tonnage élevé (calculé en additionnant les charges par le nombre de répétitions par le nombre de séries) effectué sur un temps plus court aura pour résultat de produire une intensité d'entrainement élevée. Résultat : le stress physiologique porté sur les muscles entraînés sera plus fort avec une intensité d'exercices élevée.