Glossaire - Extension triceps

Extension triceps : L'extension des triceps regroupe l'ensemble des exercices d'isolation pouvant être effectués pour ce groupe musculaire. Muscle divisé en trois faisceaux (aussi appelés "chefs"), l'articulation des bras étant unique, les triceps (ou les biceps) ne sont travaillés qu'en isolation, même si certains exercices travaillent les muscles des bras de manière indirecte. Le principe consiste à étirer puis à contracter les muscles des triceps (ou inversement suivant la position du corps). L'extension des triceps peut être effectué de nombreuses manières, avec des haltères, une barre ou une corde reliée à une poulie. L'extension triceps peut être travaillé en unilatéral ou en bilatéral (avec une barre).

Cet exercice peut être réalisé debout, couché ou en reposant le dos sur un dossier afin de stabiliser le haut du corps. Effectué avec une petite barre droite (ou coudée), l'extension triceps consiste à contracter les triceps en poussant les avant-bras vers le bas. Avec un haltère placé derrière la nuque, l'exercice consiste à descendre la charge en bas du dos puis de la remonter en contractant les triceps (avec une seule main ou les deux). Effectué couché sur un banc plat, la barre (ou les haltères) sera tendue au dessus de la tête puis descendue vers le front, les avant-bras placés à la perpendiculaire par rapport au corps.