Glossaire - Étirement (musculation)

Étirement (musculation) : L'étirement, parfois appelé stretching en anglais, consiste à un étirer un muscle de manière à maintenir ou améliorer sa souplesse relative. Les étirements peuvent être pratiqués pour eux-mêmes ou associés à des exercices de musculation ou d'endurance. Pratiquer des étirements contribue au maintien de la mobilité du corps et de la souplesse. Effectués correctement, les étirements contribuent à prévenir les blessures, claquages et déchirements tout en maintenant l'amplitude des mouvements. Ils déstressent et participent à la détente du corps. S'étirer avant un entraînement sportif n'est pas conseillé étant donné que d'étirer un muscle à froid pourrait augmenter le risque de blessures et de les aggraver. De même, étirer des muscles travaillés après un entraînement sportif intense pourrait là aussi augmenter le risque de lésions puisque les muscles auront déjà subi des micro-déchirures significatives. Par contre, pratiquer des étirements pendant un entraînement de musculation ou d'endurance contribue au maintien de la fonctionnalité musculaire et de l'amplitude de mouvements.