Glossaire - Entraînement de musculation

Entraînement de musculation : L'entraînement de musculation est composé d'un ensemble d'exercices de résistance regroupés dans un programme d'exercices à effectuer sur la durée d'une séance journalière. Il existe plusieurs types d'entraînement en fonction des groupes musculaires travaillés : en split, Full body ou Half Body, push/pull, etc. L'entraînement en split consiste à travailler un ou plusieurs groupe(s) musculaire(s) par séance. Le Full body consiste à travailler l'ensemble des muscles du corps sur une seule séance. Le Half body consiste à entraîner le haut du corps sur une séance et le bas du corps sur la séance suivante.

Le Push/pull consiste à entraîner les muscles qui poussent les charges et d'effectuer les exercices qui tirent les charges au cours de la séance suivante. De manière générale, des exercices comme le développé couché, le tirage barre pour le dos, le développé militaire pour les épaules ou le squat pour les cuisses seront effectués. Des exercices de localisation comme le curl biceps ou les extensions triceps seront également effectués pendant les entraînements de musculation. Les pectoraux, dorsaux, triceps, biceps, cuisses, mollets et abdominaux seront travaillés durant ces séances d'exercices.