Glossaire - Élastiques (musculation)

Élastiques (musculation) : Les élastiques font partie des accessoires utilisés dans le cadre de la musculation, tout comme les haltères et les barres, machines et appareils. Ils ont été développés spécialement pour offrir une résistance variable en fonction de leur extension ou de leur contraction. De nombreux exercices peuvent être effectués avec des élastiques. Ils constituent une bonne alternative aux exercices libres effectués avec des haltères ou des barres. Naturellement, il existe des élastiques de résistance variable, les premiers offrant une résistance de 5 kilos ou moins. Les plus résistant à l'extension équivalent généralement à une résistance de 40 kilos ou plus.

Un nombre très élevé d'exercices de musculation peut être effectués avec ces accessoires. Il peut s'agir d'exercices d'extension triceps, de curls biceps, de traction pour le dos ou de contraction pour les épaules et les pectoraux. Mais contrairement aux haltères, aux barres ou aux machines, la résistance relative des élastiques varie en fonction de leur étirement et de leur contraction. L'effort et le stress portés sur le muscle en travail sera donc différent mais tout à fait complémentaire d'un entraînement avec les charges classiques de la musculation (barres, haltères, machines...).