Glossaire - Deltoïdes

Deltoïdes : Les deltoïdes font référence aux trois faisceaux de muscles des épaules : deltoïdes avant, médians et antérieurs. Naturellement, ils permettent les mouvements de l'épaule en termes de mobilité vers l'avant, les côtés et l'arrière. Par extension, ils participent aux mouvements des bras au quotidien et pendant l'activité physique. En musculation, de nombreux exercices permettent de travailler les trois chefs des deltoïdes (avants, médians et arrières) avec des exercices poly-articulaires ou d'isoler un faisceau en particulier (mouvements d'isolation). Les exercices de développé épaules comme le développé militaire (barre derrière le dos) ou le développé haltères ciblent le développement de la masse musculaire des deltoïdes en sollicitant les trois chefs avec intensité. A ces exercices peuvent être ajoutés les élévations latérales et frontales afin de localiser les deltoïdes médians et avants. Pour les deltoïdes postérieurs, des exercices de tirage croisés aux câbles peuvent être effectués. Le Peck deck inversé est aussi utilisé pour entraîner le faisceau postérieur des deltoïdes.