Glossaire - Cross over (poulies en vis-à-vis)

Cross over (poulies en vis-à-vis) : Le Cross-over est un appareil de musculation composé de deux poulies mises en vis-à-vis, permettant d'effectuer de nombreux exercices de résistance. Le Cross-over est fréquemment utilisé pour travailler les pectoraux mais aussi pour les triceps, les épaules, le dos ou les biceps. Autrement dit, il s'agit de deux poulies placées face à face et associées à des charges modifiables par le pratiquant sportif. En général, les poulies peuvent être déplacées depuis le bas jusqu'en haut de l'appareil afin de travailler selon des angles variés. Des exercices de tirage ou d'extension en isolation peuvent être effectués avec le Cross-over. Le curl biceps à la corde peut ainsi être effectué avec ces poulies. Les exercices d'extension triceps avec barre, corde ou des tirages en unilatéral pour les dorsaux peuvent aussi être pratiqués. Pourtant, le Cross-over est généralement utilisé avec les deux poulies en même temps afin d'effectuer une contraction simultanée des pectoraux.