Glossaire - Magnésium

Magnésium : Le magnésium est un minéral nécessaire au fonctionnement normal du corps humain. Il intervient sur de nombreux métabolismes, sur la synthèse et la libération d'énergie, sur plus de 300 conversions enzymatiques et coenzymatiques ainsi que sur le fonctionnement du système nerveux et musculaire. Il est tout aussi nécessaire à la libération de force musculaire, tout comme la vitamine D. Il réduit l'activité du système nerveux, raison pour laquelle il est souvent consommé comme léger relaxant naturel. Sur le plan cellulaire, le magnésium préserve l'ATP d'une décomposition trop rapide en énergie. Au niveau des fibres musculaires, il contrecarre le flux d'ions calcium, entraînant la décontraction musculaire. Il agirait positivement sur le cortisol en réduisant sa libération, alors qu'il favoriserait des taux plus élevés de testostérone et d'IGF-1. Cette fonction est bien connue dans le milieu de la musculation où le magnésium est souvent supplémenté, avec le zinc et la vitamine D. Elément indispensable à la santé de l'organisme, le magnésium interagit avec la vitamine D sur de nombreux métabolismes.