Glossaire - Crunch abdominaux

Crunch abdominaux : Le crunch est un exercice qui travaille les muscles abdominaux avec efficacité. Pour pratiquer les crunchs le pratiquant de musculation effectue une flexion du haut du tronc vers le bas en contractant le muscle abdominal. Cet exercice de musculation abdominale permet de stimuler le gain en muscle du grand droit et des muscles obliques. Muscles impliqués en priorité dans la rotation du tronc, l'exercice du crunch permet de renforcer le rapport entre le thorax et les muscles du bassin. Ainsi, les crunchs renforcent l'équilibre entre le haut et le bas du corps. Cet exercice vous donnera donc un avantage contre les blessures lorsque vous effectuez le squat ou la presse à cuisses en termes d'équilibre et de force libérée.

Pourtant, renforcer le grand droit ne suffit pas. Il vous faudra aussi travailler le transverse, autrement dit, le muscle profond de votre ceinture abdominale. L'exercice de la planche (gainage) est idéal pour travailler ce muscle essentiel au renforcement de votre ceinture abdominale. Associer le crunch et le gainage avec la planche vous donnera des abdominaux forts et esthétiques.