Glossaire - Hip thrust

Hip thrust : Le Hip thrust est un exercice de musculation des fessiers. Souvent pratiqué par les femmes qui favorisent souvent le développement de ces muscles, le Hip thrust peut être pratiqué par tous les sportifs, hommes et femmes. C'est d'autant plus vrai que les muscles fessiers jouent un rôle essentiel sur la force musculaire des hanches ainsi que sur l'équilibre du corps. Ils interviennent fortement sur la mobilité du corps pendant la marche. Si vous pratiquez un sport demandant une libération explosive d'énergie (sprint, saut en hauteur...), le Hip thrust mériterait d'être pratiqué fréquemment. Pour la musculation, renforcer vos fessiers avec ce type d'exercice vous permettra aussi d'améliorer vos performances au squat et sur la presse à cuisses. S'il existe des appareils de musculation spécialisés dans le Hip thrust, l'exercice peut aussi être effectué avec une barre chargée et posée sur la sangle abdominale, tout en protégeant vos abdominaux avec un tapis ou un support en mousse.