Quels Compléments Alimentaires Choisir ?

Créatine, bêta-alanine, protéines, caféine, arginine, Whey, caséine micellaire, protéines végétales… quels compléments associer ? 💊

Macro et micronutriments sont soigneusement étudiés afin de vous donner un maximum d’informations utiles à l’usage des suppléments nutritionnels en fonction de votre pratique sportive.

Un ouvrage complet sur les compléments alimentaires de l’hypertrophie et de la force musculaire

Avec cet ouvrage entièrement basé sur les données recueillies par la recherche scientifique, découvrez l’univers des compléments alimentaires et des ergogènes spécifiquement développés pour les sports de force (musculation, cross training, Powerlifting), la croissance musculaire et l’hypertrophie. 13 chapitres sur 406 pages et plus de 30 pages de bibliographie pour répondre à ces sujets :

• Comment gagner de la force avec la Créatine, le bêta-alanine ou l’ATP
• Les macronutriments de l’énergie et de la force: Les Glucides, les Graisses…
• Les bases qui vous permettront de déterminer vos besoins en glucides
• Le rôle des graisses et du cholestérol sur la synthèse des hormones androgènes comme la testostérone
• Les nutriments essentiels de l’hypertrophie musculaire: Protéines. Les protéines du lait (lactosérum, caséine), les protéines végétales, les protéines de l’œuf (l’albumine), le collagène…
• Les acides aminés et leur métabolisme: La L-Leucine, Les BCAA, la Glycine, la Taurine, la Glutamine, le HMB…
• La Congestion Musculaire avec des explications claires sur le rôle de l’Oxyde Nitrique (le NO) sur la croissance musculaire, l’Arginine et la L-Citrulline…
• Le rôle des stimulants : La Caféine, la théobromine…
• Est-il possible de stimuler la libération de la testostérone ou de l’hormone de croissance à partir d’acides aminés ou de compléments alimentaires spécifiques ?
• Un ouvrage écrit pas des spécialistes du domaine, pratiquants des sports de force
• Le rôle du magnésium et du zinc ainsi que du fameux ZMA ?
• Les protéines ou les acides aminés peuvent-ils vous aider à perdre du poids ? 
• Les extraits végétaux adaptogènes : Ginseng, Ashwagandha et antioxydants
• Et de nombreux autres points passionnants !

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