Les acides aminés essentiels, quel est leur rôle sur la croissance musculaire ?
Lorsque vous avez commencé la musculation, vous vous êtes posé la question de savoir si vos apports en protéine étaient suffisants. Sur l'étiquette des boites de protéine en poudre apparaissait d'ailleurs les composants de base de ces protéines, c'est à dire les...
Un entraînement de musculation chez soi avec des élastiques et quelques haltères
Nous verrons prochainement ce qu'il en est de l'entraînement aux élastiques pour les débutants dans un second article "Utiliser les élastiques pour développer la masse musculaire". Dans cet article, nous partirons sur le principe que l'usage des élastiques à la maison...
Protéines structurelles et protéines musculaires, whey, caséine et collagène
Comme les pratiquants de la musculation le savent très bien, les protéines sont nécessaires à la synthèse de leurs propres protéines musculaires. A cette fin, une alimentation sportive présentant une quantité moyenne de 1,5 à 2 grammes de protéine par kilo de poids de...
Le timing alimentaire, savoir gérer ses apports nutritionnels pour prendre du muscle
La question des apports alimentaires chez les bodybuilders et ceux qui ont besoin de prendre du muscle est une question cruciale. Évidemment, il n'est pas possible de gagner de la masse musculaire sans des apports nutritionnels équilibrés en glucides, en protéines et...
Les sources de protéines végétales les plus consommées par les végétariens et les végans
Il y a de cela 20 à 30 ans, il était assez difficile de trouver une bonne source de protéine en poudre végétale étant donné que seul le soja, ou pratiquement, était fabriqué sous cette forme par l'industrie des compléments alimentaires. Aujourd'hui, le choix en termes...
Quels sont les rapports entre la Glycine, la méthionine et l’homocystéine ?
Le métabolisme des acides aminés est un sujet très complexe. Naturellement, il est directement liés à votre alimentation et à sa teneur en protéines en particulier. Les aliments protéinés permettent bien sûr de renouveler vos tissus organiques et vos muscles mais...
Peut-on associer glycine et collagène, les prendre séparément ou ne prendre que l’un d’eux ?
Le collagène est une protéine structurelle où la glycine est omniprésente. Les fibres du collagène sont constituées majoritairement de glycine pour un acide aminé sur trois. Quant à la glycine elle-même, il s'agit de la molécule aminée la plus simple parmi les 22...
Comment associer les compléments alimentaires aux sports de combat ?
Le milieu des sports de combat est un monde assez fermé, encore parfois un peu considéré comme à cheval sur ses principes, du moins pour ceux qui ne font pas partie de cet univers sportif. Si l'on parle souvent de méthode old school pour la musculation pure et dure,...
Quels sont les exercices de musculation les plus adaptés aux débutants ?
Comme nous le répétons assez souvent, la musculation est un sport plus complexe qu'il n'y paraît. Si des ignorants prétendent avoir fait le tour du sujet en moins de trois ans, les pratiquants les plus sérieux affirment à juste titre qu'ils ont encore beaucoup de...
Un entraînement de musculation efficace pour progresser au MMA
Parmi l'ensemble des arts martiaux pratiqués dans le monde, le MMA fait aujourd'hui partie de ceux qui attirent le public le plus large, du moins en occident. Disons également qu'il s'agit d'une pratique martiale à forte intensité, autant à l'entraînement que pendant...