Débuter la musculation sur de bonnes bases, le guide du débutant
La musculation est un sport de résistance, c'est à dire que l'utilisation de charges additionnelles permet de créer une résistance donnée sur un muscle. Le stress occasionné entraîne une adaptation par hypertrophie musculaire avec des gains en force. Cette adaptation...
Usage et définition des compléments alimentaires, comment les associer à votre alimentation ?
Pratiquer un sport de manière régulière nécessite forcément que vous prêtiez attention à votre alimentation. Il est vrai que de nombreux sportifs occasionnels prennent le sport comme excuse afin de justifier des habitudes alimentaires néfastes à leur santé (abus...
Frappes, coups de poings et coups de pieds, quel entraînement de musculation pratiquer ?
A notre époque, il est difficilement concevable que les pratiquants des sports de combat ne puissent profiter des avantages que leur procure la musculation et le renforcement musculaire. Comme vous le savez les culturistes sont passés maîtres dans l'art de...
Les antioxydants du thé vert EGCG et son influence sur la myostatine
Les bodybuilders et la plupart des sportifs de la force en général, ont tendance à se focaliser presque uniquement sur l'importance des macronutriments. En effet, si les apports alimentaires en protéines, en glucides et en graisses sont essentiels à la libération...
Les 3 compléments de la prise de force
La prise de force musculaire est un phénomène complexe quand il s'agit de l'expliquer sur le plan physiologique. De nombreux facteurs biologiques expliquent pourquoi et comment nous prenons de la force sur le plan neuromusculaire,. S'il est assez difficile d'agir sur...
Les 6 lois fondamentales de la croissance musculaire
Pratiquer la musculation signifie stimuler la croissance musculaire par un phénomène d'adaptation progressif nommé hypertrophie des fibres du muscle squelettique. Chaque entraînement que vous faite aura donc pour but de vous faire gagner du muscle et de la force, les...
Optimiser la nutrition autour de l’entraînement de force
Pour le sportif, qu'il pratique un sport de résistance (bodybuilding, force athlétique, haltérophilie) ou d'endurance, l'alimentation sera toujours au cœur de ses performances athlétiques. En effet, la question des substrats énergétiques (les nutriments qui...
Drainer, purifier et détoxifier avec le charbon végétal activé
Cure détox, détoxifier le foie et autres allégations difficiles à vérifier, les publicités du marketing ne cessent de vous faire croire au miracle, avec un organisme sans cesse purifié et plus sain. Mais sur le plan scientifique, est-il vrai que nous devrions faire...
La santé de la peau, combattre les rides de l’intérieur
S'il est un sujet que les femmes connaissent bien, c'est bien celui qui concerne la santé de la peau et l'apparition des rides avec l'âge. Les femmes étant souvent plus soucieuses de leur apparence et des éventuels méfaits de l'âge, la cosmétique s'intéressent plus...
Quelles sont les causes de la cellulite ?
Vous n'êtes pas sans savoir que votre peau peut subir de nombreux désagréments au cours de votre existence, surtout quand vous êtes une femme. Dermatites, tâches brunes, démangeaisons, allergies et autres coups de soleil peuvent perturber son intégrité. Les...